Anda sering sakit gigi? Ataukah gigi Anda ada yang berlubang? Ya, selama ini mungkin banyak orang yang tidak menyadari bahwa mulut dan gigi merupakan bagian tubuh yang memiliki peranan penting sebagai alat komunikasi dan juga konsumsi makanan dan minuman.
Kurang lebih 90% materi yang masuk tubuh kita melalui mulut, tak heran jika kita perlu menjaga kebersihan mulut dan gigi yang tak lain adalah jendela menuju hidup sehat.
Berbicara masalah kesehatan gigi, maka ada beberapa buah dan sayuran yang apabila dikonsumsi bisa menyehatkan gigi anda. Sebagaimana ditulis wartakesehatan.com bahwa sesuai laporan dari Livestrong, beberapa buah dan sayuran tersebut adalah sebagai berikut :
Apel
Apel termasuk buah yang dikenal sebagai "sikat gigi alami" dan pilihan camilan atau makan siang yang baik karena tekstur yang kaya serat. Makan apel dapat membantu membersihkan gigi. Sebaiknya, Anda memakan buah apel segar dibandingkan jus apel.
Jus apel dapat menyebabkan kerusakan gigi, sedangkan apel segar cenderung mengurangi kerusakan gigi. Hal ini karena mengunyah apel merangsang gusi, mengurangi bakteri penyebab gigi berlubang, dan meningkatkan aliran air liur. Air liur akan menyapu partikel makanan dan mencegah kerusakan mulut kering.
Jeruk dan buah lain
Buah jeruk diperlukan untuk kesehatan mulut karena jeruk kaya vitamin C. Orang yang kekurangan vitamin C mungkin mengalam gusi berdarah, yang dapat menyebabkan gigi tidak stabil.
Pastikan diet Anda mengonsumsi jeruk dan buah-buahan segar lainnya, seperti nanas, tomat dan mentimun, yang seluruh buah tersebut kaya vitamin C.
Buah-buahan segar dapat menyehatkan gusi, membantu membersihkan gigi, dan meningkatkan produksi air liur. Selain itu, pir dan semangka juga membantu membersihkan mulut dari bakteri yang masuk lewat makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Wortel, seledri dan sayuran berakar
Mengunyah wortel, seledri, dan sayuran berserat akan merangsang gusi. Gusi menjadi sehat penting dan kuat sehingga kesehatan gigi terjaga. Wortel dan seledri merupakan sumber yang baik dari beta karoten, yang dibutuhkan tubuh untuk membuat vitamin A.
Nutrisi ini untuk membangun gigi yang kuat. Salah satu cara untuk melindungi gigi dengan makan makanan mentah pada akhir makanan, seperti wortel, lobak, dan bit. Kadar air dalam sayuran ini akan membantu membersihkan gigi dan gusi.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kol, lobak, dan selada memberikan tubuh vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesehatan mulut. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran hijau berupa vitamin A, vitamin C, beta karoten, fosfor, kalsium, dan magnesium.
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya magnesium. Brokoli mengandung banyak vitamin C dan fosfor. Fosfor dan mineral yang tersimpan dalam gigi dan tulang berperan membantu keseimbangan tubuh sekaligus menyerap kalsium dan magnesium
Apel termasuk buah yang dikenal sebagai "sikat gigi alami" dan pilihan camilan atau makan siang yang baik karena tekstur yang kaya serat. Makan apel dapat membantu membersihkan gigi. Sebaiknya, Anda memakan buah apel segar dibandingkan jus apel.
Jus apel dapat menyebabkan kerusakan gigi, sedangkan apel segar cenderung mengurangi kerusakan gigi. Hal ini karena mengunyah apel merangsang gusi, mengurangi bakteri penyebab gigi berlubang, dan meningkatkan aliran air liur. Air liur akan menyapu partikel makanan dan mencegah kerusakan mulut kering.
Jeruk dan buah lain
Buah jeruk diperlukan untuk kesehatan mulut karena jeruk kaya vitamin C. Orang yang kekurangan vitamin C mungkin mengalam gusi berdarah, yang dapat menyebabkan gigi tidak stabil.
Pastikan diet Anda mengonsumsi jeruk dan buah-buahan segar lainnya, seperti nanas, tomat dan mentimun, yang seluruh buah tersebut kaya vitamin C.
Buah-buahan segar dapat menyehatkan gusi, membantu membersihkan gigi, dan meningkatkan produksi air liur. Selain itu, pir dan semangka juga membantu membersihkan mulut dari bakteri yang masuk lewat makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Wortel, seledri dan sayuran berakar
Mengunyah wortel, seledri, dan sayuran berserat akan merangsang gusi. Gusi menjadi sehat penting dan kuat sehingga kesehatan gigi terjaga. Wortel dan seledri merupakan sumber yang baik dari beta karoten, yang dibutuhkan tubuh untuk membuat vitamin A.
Nutrisi ini untuk membangun gigi yang kuat. Salah satu cara untuk melindungi gigi dengan makan makanan mentah pada akhir makanan, seperti wortel, lobak, dan bit. Kadar air dalam sayuran ini akan membantu membersihkan gigi dan gusi.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kol, lobak, dan selada memberikan tubuh vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesehatan mulut. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran hijau berupa vitamin A, vitamin C, beta karoten, fosfor, kalsium, dan magnesium.
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya magnesium. Brokoli mengandung banyak vitamin C dan fosfor. Fosfor dan mineral yang tersimpan dalam gigi dan tulang berperan membantu keseimbangan tubuh sekaligus menyerap kalsium dan magnesium
0 komentar: