Tujuh puluh persen tubuh manusia terdiri atas cairan, oleh karena itu kita harus menjaga asupan minum agar organ tubuh dapat berfungsi dengan optimal. Minum air putih adalah hal yang penting dilakukan untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Jumlah yang dianjurkan adalah delapan gelas sehari. Jumlah tersebut tentunya juga disesuaikan dengan aktivitas harian kita.
Walau penting, bukan berarti kalau semakin banyak minum maka tubuh kita akan terhidrasi dengan baik. Ternyata ada kalanya kita harus berhenti minum air putih.
Ketika Urin Berwarna Jernih
Warna urin merupakan salah satu indikator yang bisa digunakan untuk mengetahui kondisi cairan dalam tubuh. Urin berwarna jernih menandakan tubuh telah mendapatkan cukup cairan, sedangkan saat urin berwarna kuning pekat berarti tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.
Ketika tubuh telah mendapatkan cukup cairan, maka kita tidak perlu banyak mengonsumsi air lagi. Konsumsi air yang berlebihan dapat membuat kadar sodium dalam tubuh terlalu rendah dan menyebabkan gangguan kesehatan bernama hiponatremia.
Setelah Latihan Fisik yang Cukup Intens
Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan dan elektrolit melalui keringat. Apalagi jika kita melakukan latihan fisik dalam waktu yang cukup lama seperti lari marathon, mendaki gunung, ataupun olahraga berat lainnya. Tubuh berpotensi kehilangan banyak elektrolit.
Apabila mengonsumsi air putih secara berlebihan dalam kondisi tersebut, akan memicu terjadinya hiponatremia akut. Kondisi ini membuat seseorang tiba-tiba menjadi kejang-kejang dan kesadarannya menurun akibat terjadi pembengkakan sel otak. Oleh karena itu, minuman yang disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga berat adalah minuman yang mengandung banyak elektrolit.
Minum Air Disela Makan Besar
Salah satu cara agar kita kebihan kalori saat makan adalah dengan minum air putih terlebih dahulu beberapa waktu sebelum makan besar. Namun, jika hal sebaliknya kita lakukan yaitu minum ketika sedang makan atau setelah makan besar, hal itu akan membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman.
Jadi, sebaiknya kita minum air secukupnya atau memberikan jeda sejenak jika hendak minum air putih setelah makan besar. (Teencoid/ucnews.id)
0 komentar: