Kenali 4 Pilar Utama Gizi Seimbang Anak

Seperti yang sudah diketahui secara umum bahwa anak, terutama pada masa pertumbuhannya, membutuhkan asupan gizi seimbang. Asupan gizi seimbang yang disertai dengan suplemen daya tahan tubuh anak akan menunjang kesehatan hingga kecerdasan anak.

Kebutuhan gizi seimbang ternyata tidak hanya dilihat dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya saja, tetapi juga dilihat dari berbagai hal lainnya. Berikut ini adalah empat pilar utama gizi seimbang : 

 

1. Mengonsumsi makanan beraneka macam. 

Bunda harus bisa memberikan makanan yang memiliki kandungan yang baik untuk tubuh anak. Berikanlah anak makan dengan beraneka macam makanan yang memiliki kandungan nutrisi seperti karbohidrat, vitamin, lemak, protein, dan lain-lain. Jika anak bosan dengan makanan yang itu-itu saja, misal ia bosan terhadap nasi (karbohidrat), Bunda bisa menggantikannya dengan kentang yang juga memiliki kandungan karbohidrat.

 
2. Sering melakukan aktivitas fisik. 

Ajak anak untuk melakukan aktivitas fisik sejak dini. Berolahraga ringan seperti berlari di sekitar rumah dan senam merupakan ide yang bisa Bunda terapkan pada anak. Berolahraga sejak kecil memiliki banyak manfaat untuk anak, seperti meningkatkan kebugaran, memicu pertumbuhan tulang dan otot di masa pertumbuhannya, meningkatkan koordinasi gerak dan keseimbangan tubuh, dan masih banyak lagi. Bunda juga bisa mengajaknya untuk beraktivitas di pagi hari sebelum pukul 09.00 pagi agar anak memperoleh vitamin D dari sinar matahari.

 
3. Menjaga berat badan secara teratur. 

Tidak ada kata terlambat jika Bunda belum sadar pentingnya menjaga berat badan anak secara teratur. Jangan sampai anak mengalami obesitas karena terlalu banyak mengonsumsi makanan. Maka dari itu, berikanlah makanan yang memiliki kandungan serat, protein, serta karbohidrat yang cukup agar anak tidak mudah lapar dan makan secara terus menerus. Bunda dapat mengetahui keseimbangan gizi dalam tubuh anak dengan melihat indeks massa tubuh (IMT) yang ideal.

 
4. Menjaga perilaku hidup bersih. 

Hal mendasar yang Bunda bisa ajarkan kepada anak dalam poin ini adalah mencuci tangan hingga bersih sebelum makan atau ketika baru saja pergi dari luar rumah. Terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini, kebersihan merupakan hal nomor satu yang harus diperhatikan. Bunda juga harus pastikan anak sadar tentang pentingnya memakai masker saat keluar rumah. Hubungan antara perilaku hidup bersih dengan keseimbangan gizi adalah menjaga kebersihan merupakan pencegahan dari infeksi penyakit. Terinfeksinya penyakit dapat memengaruhi nafsu makan anak yang berdampak pada sulitnya memenuhi kebutuhan gizi melalui makanan.

Itulah 4 pilar utama gizi seimbang anak yang harus diperhatikan. Jangan lengah, ya, Bunda, agar sang buah hati selalu sehat dan terpenuhi gizi untuk tumbuh kembangnya. Semoga bermanfaat.